如今依然处在炎热的夏季，游泳似乎也成为了夏天的代名词，如果在炎热的夏季可以去游泳是何等的幸福。可是不少人并不会这项技能，例如很多人都在问蛙泳动作要领是怎么样的呢，今天UU就为大家详细介绍下蛙泳动作要领图解以及换气的技巧，感兴趣的朋友可以了解下，会对你学习游泳有很大帮助哦。

　　蛙泳动作要领图解及换气技巧分享：

　　说到蛙泳，意思也就是青蛙游泳，想必大家都看到过青蛙游泳吧，它需要大家的手脚配合与协调，以及吸气呼气的频率来进行的一项游泳。而且蛙泳也是学习游泳的入门级别，是比较基础的游泳技术，如果学会了蛙泳，那么后面想要学习其他的自由泳、仰泳、蝶泳等等都会简单很多。

　　学习蛙泳有一个顺口溜，大家可以留一下：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”所以从这个顺口溜里面也可以学到一些技巧，手的动作要比腿要早，而手收了之后再收腿，伸手后再蹬腿。

　　1：臀部动作：

　　外划：双手要向前伸，前伸的同时手掌要倾斜大约在45°(注意小拇指要朝上)，姿势做对之后，双手要同时向外、后方划，然后再屈臂向后、向下方划

　　2：内划：手掌心是由外转向内的，然后手带动小臂之后加速内划，手由下向上并且在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

　　3:前伸：双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

　　上面这张GIF动态图就是完整的配合动作：双手外划的同时抬头换气，当双手向内划的时候收腿低头然后稍作憋气，当双手前伸过头的时候蹬腿吐气。

　　腿部动作：

　　1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

　　2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

　　3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

　　4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

　　注意事项：学习的时候一定要有人陪在旁边，最好是游泳技术比较好的人。

　　大家也不要担心学不会，大胆的尝试，克服自己的恐惧心理，不然是很难学会的哦。

　　好了，以上就是此次为大家详细介绍的有关于蛙泳的动作要领，和换气技巧，希望可以帮助大家更好的学习，最后还要提醒大家，不要在偏僻的地方学习哦，最好是在有游泳教练的地方安全些。